Вторник, 13 Августа 2024
Сегодня в рамках Недели профилактики рака легких в кабинете по отказу от курения прошла лекция на тему «Измени образ жизни, чтобы снизить риск развития рака».Медицинский психолог для желающих рассказала о 5 ключевых принципах профилактики рака, о которых многие забывают.
1️⃣Отказ от курения и алкоголя
Курение значительно увеличивает вероятность рака лёгкого, горла и рта. Согласно данным ВОЗ, отказ от курения снижает риск рака лёгкого на 50% уже через 10 лет.
Алкоголь связан с развитием рака печени, рта и пищевода.
2️⃣Здоровое питание
Сбалансированное питание играет ключевую роль в профилактике. Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и орехов. Согласно статистике ВОЗ, диета, богатая клетчаткой, может снизить риск рака кишечника на 20%.
3️⃣Регулярная физическая активность
150 минут физической активности в неделю снижают риск развития рака груди и толстой кишки. Кроме того, спорт помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшить настроение и общее самочувствие.
4️⃣Защита от солнца
Избыточное воздействие ультрафиолета — основная причина рака кожи. Защищайтесь от солнца: используйте солнцезащитные средства с высоким SPF, носите защитную одежду и откажитесь от посещения соляриев.
5️⃣Регулярная диспансеризация и медосмотры